פחד – החבר שמאיר את הדרך

כולנו מפחדים! לפעמים זה שקט שמקפיא אותנו, ולפעמים סערה שמטלטלת.
אבל מה אם הפחד הוא לא אויב, אלא חבר שמאיר את הדרך?
במשפט אחד, פחד הוא מנגנון הגנה. 

פחד הוא מערכת שהאבולוציה שתלה בנו וחיזקה בנו, המטרה שלה לחלץ אותנו ממצבים שמסוכנים לנו, למנוע מאיתנו להיכנס אליהם.

כל רגש שיש לנו, לרבות פחד, משודרים ממשהו שאנחנו מאמינים שהוא נכון ואמיתי או

מהגדרה שאנחנו מאמינים שהיא נכונה ואמיתית לגבינו. 

הרגשות שלנו לא יכולים להתקיים בעצמם הם תמיד תוצר של משהו שלימדו אותנו

להאמין שהוא נכון. 

חווית הפחד

כאשר אנחנו חווים פחד זה אומר שאיפשהו באופן לא מודע אנחנו מחזיקים באמונה זו,

או הגדרה שלא מיושרת ומתיישבת עם האני העצמי שלנו, הפחד הוא תוצאה אנרגטית של

ההתנגדות לעצמי הטבעי שלנו, ע"י החזקה של אמונה או הגדרה שלא תואמת את מי שאנחנו. 

זיהוי פחד

אנחנו יכולים לזהות פחד ולהשתמש בו בצורה בונה כאשר אנחנו מזהים את הרגש.

הדבר הראשון שזה אומר לנו שכנראה יש לנו אמונה שבגללה אנחנו חווים פחד אז

השאלה ההגיונית לשאול היא: במה הייתי חייב להאמין לגבי עצמי בנסיבות האלו בשביל שאני ארגיש את הרגש הזה? 

אמונה בפחד

השאלה הזו תתחיל את התהליך החקירה בשביל לגלות במודע מה האמונה הזו. 

כאשר נזהה אותה כנראה נוכל לראות שהיא לא הגיונית והיא לא שייכת לנו ואז נוכל

לשחרר אותה. 

פחד יכול להיות חבר כשהוא מגיע, הוא אומר לך שיש לך אמונה שלא תואמת אותך

אמונה שאתה מעדיף שלא תהיה שם, בעצם החבר הביא לך הזדמנות לזהות ולשחרר. 

הרגע שבו הבנתי את כוחו של הפחד

רגעי הפחד הראשונים שלי היו קשים מאוד, בעיקר באו לידי ביטוי בקיפאון מוחלט, עברתי חוויות לא טובות בחיים שבהם הפחד השתלט עלי לגמרי ומנע ממני להתקדם או אפילו להבין את הסיטואציה.
לאחר שחוויתי את החוויה הזו מספר פעמים הבנתי שאני צריך לעשות מעשה, דווקא מהמקום הזה למדתי שפחד לא נעלם כשבורחים ממנו, אלא כשמביטים לו בעיניים!

אז איך הופכים פחד למנוע של צמיחה?
הנה כמה עקרונות מרכזיים שאני מלמד בתהליכי האימון האישיים שלי.

עקרונות האימון להתמודדות עם פחד ולצמיחה אישית:

• הקשבה לפחד ולא הדחקתו: הפחד מגיע כדי להתריע, לא כדי לעצור אותך.

  כשאתה מקשיב לו, אתה מגלה אמונה או מחשבה שמגבילה אותך.
  הקשבה מאפשרת שינוי אמיתי.

• חקירת האמונה שמאוחרי הפחד: שאל את עצמך: במה אני מאמין שגורם לי לפחד ברגע הזה? זו הדרך להפוך את הפחד ממכשול להזדמנות לגילוי עצמי.

• יצירת סביבה מחזקת ואוהדת: כשאנחנו מוקפים באנשים שמאמינים בנו ומזכירים לנו את היכולות שלנו, הפחד מאבד מכוחו.

  הסביבה משפיעה על איך אנחנו מפרשים את המציאות.

• תנועה קטנה מול פחד גדול: כל פעולה קטנה מול פחד מחזירה לך שליטה ואמונה.

  לא חייבים לקפוץ למים מספיק להרטיב את הרגליים.

• הפיכת פחד לסמן דרך: כשפחד עולה, ראה בו מצפן, הוא מכוון אותך למקום שבו נמצא הפוטנציאל שלך לגדילה.

  מה שמפחיד – בדרך כלל חשוב!

• חיזוק שגרה שמשרה ביטחון: יצירת הרגלים קבועים של תנועה, נשימה, שקט פנימי או כתיבה – יוצרת תחושת קרקע יציבה גם ברגעי פחד.

• שיתוף והתבוננות משותפת: שיח פתוח עם אדם תומך, מאמן או קבוצה מאפשר לפרק את הפחד, לראות אותו מזוויות חדשות ולגלות שהוא לא באמת שולט בך.

• טיפוח אמונה עצמית מחודשת: החלפת אמונות מגבילות באמונות מחזקות: "אני מסוגל להתמודד", "אני מספיק טוב", "אני לא חייב לדעת הכול כדי להתחיל".

• תזכורת לעצמך – פחד הוא אנושי: כל אדם מפחד!

  ההבדל הוא אם אתה בורח ממנו או משתמש בו ככוח מניע.

המסע מהפחד אל האומץ

כשאנחנו לומדים לראות את הפחד לא כאויב אלא כשליח, משהו בתוכנו נרגע.
אנחנו מבינים שהוא רק מזכיר לנו שהגיע הזמן לגדול, להשתחרר מהאמונה הישנה ולצעוד צעד נוסף לעבר מי שאנחנו באמת.
פחד לא נעלם כשנלחמים בו, הוא מתפוגג כשאנחנו מקשיבים לו באהבה, מוקפים באנשים שמחזקים אותנו ומזכירים לנו למה אנחנו מסוגלים.

זה הרגע שלך לבחור לא לוותר על עצמך.
להפוך פחד לבהירות, חשש לאמונה, וסביבה רגילה לסביבה שמצמיחה אותך בכל יום מחדש.

אם אתה מרגיש שהפחד עוצר אותך, אני מזמין אותך לשיחה אישית שבה נגלה יחד איך להפוך פחד לדלק להתקדמות, איך לבנות סביבך מרחב שמעצים אותך באמת.

זה הזמן שלך להתחיל לצמוח מתוך האומץ! לא מתוך הפחד.